یک هفته بدون لایک و استوری، حالتان را عوض می کند!
به گزارش نور معرفت، درحالی که در بیشتر کاربران ایرانی نشانه های اعتیاد به فضای مجازی دیده می شود، پژوهش جدیدی در نشریه JAMA Network Open هم نشان داده است که حتی یک هفته دوری از اینستاگرام و تلگرام می تواند افسردگی و اضطراب را بشکل قابل توجهی کم کند.
به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، «یک هفته دوری از رسانه های اجتماعی می تواند به کاهش افسردگی، اضطراب و بی خوابی در جوانان منجر شود…» این نتیجه پژوهشی است که در نشریه JAMA Network Open چند روز گذشته انتشار یافته است.
بنابر روایت فارس، پیش تر هم تحقیقات دانشگاه هیوستن در سال ۲۰۱۲ نشاندهنده ارتباط معنادار بین افسردگی و مدت زمان استفاده از فیسبوک بود. در سال ۲۰۱۷ هم مطالعات نشان داد میزان زمان استفاده از رسانه های اجتماعی در ارتباط مستقیم با انزوا و جمع گریزی است.
پژوهش نشریه JAMA Network Open آمده است که ۳۷۳ جوان ۱۸ تا ۲۴ساله بعد از دو هفته استفاده معمول از رسانه های اجتماعی، وارد یک دوره یک هفته ای ترک یا سم زدایی دیجیتال (دیتاکس) شدند.
ارزیابی ها نشان داد ۲۵ درصد کاهش افسردگی، ۱۶ درصد کاهش اضطراب و ۱۵ درصد بهبود بی خوابی گزارش شده است؛ نشانی از اثر قابل توجه یک وقفه کوتاه در استفاده از رسانه های اجتماعی.
کارشناسان همینطور تاکید می کنند وابستگی نوجوانان به رسانه های اجتماعی تنها حاصل جذابیت محتوا نیست، بلکه محصول طراحی پلت فرم هاست. قابلیت هایی مانند اسکرول بی پایان، لایک ها و نوتیفیکیشن های مکرر، پاداش های فوری را در مغز تقویت کرده و نوجوان را به جست وجوی دائمی این محرک ها عادت می دهد؛ فرایندی که کم کم به چرخه ای شبیه اعتیاد رفتاری تبدیل می شود.
طبق پژوهشی که در خرداد ۱۴۰۴ (ژوئن ۲۰۲۵) در نشریه JAMA انتشار یافته است، نوع استفاده از صفحه نمایش اهمیت بیشتری از «صرفاً میزان ساعت استفاده» دارد؛ این تحقیق نشان داد نوجوانانی که الگوی استفاده اعتیادگونه مانند احساس ناتوانی در کنار گذاشتن گوشی، اضطراب هنگام قطع استفاده و ادامه استفاده برای فرار از مشکلات داشتند، دو تا سه برابر بیش از آنهایی که چنین الگوهایی نداشتند، در معرض افکار یا رفتارهای خودکشی قرار گرفتند.
خانم هاروارد عضو انجمن روان شناسی دانشگاه تگزاس تاکید می کند که رسانه های اجتماعی ذاتاً «بد» نیستند؛ بلکه محیطی هستند که هم امکان سوءاستفاده در آن وجود دارد و هم فرصت ارتباط با افراد هم سنخ و اشتراکات فراوان را فراهم می کنند.
اما رامین رادفر، پژوهشگر بین المللی درمان اعتیاد و فارغ التحصیل UCLA کالیفرنیا، می گوید پرسه زدن در رسانه های اجتماعی هرچند در ظاهر بی خطر به نظر می آید، اما می تواند درست مانند یک پروسه اعتیاد عمل کند و اگر مدیریت نشود، از انزوای اجتماعی و افت تمرکز گرفته تا افسردگی و اضطراب شدید را به دنبال داشته باشد.
دکتر جف لمبرت، روانشناس و پژوهشگر دانشگاه بِث انگلیس، با اشاره به اینکه پرهیز کوتاه مدت از رسانه های اجتماعی می تواند به بهبود فوری حال وهوا کمک نماید، سفارش می کند که حتی یک وقفه کوتاه هم می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان بگذارد؛ بدین سبب می توان با تعیین زمان های مشخص برای سر زدن به رسانه های اجتماعی، خاموش کردن اعلان های غیرضروری، گذاشتن قانون های شخصی برای زمان های بدون موبایل و استفاده از فضای مجازی را بهتر مدیریت کرد.
بطور خلاصه، قابلیت هایی مانند اسکرول بی پایان، لایک ها و نوتیفیکیشن های مکرر، پاداش های فوری را در مغز تقویت کرده و نوجوان را به جست وجوی دائمی این محرک ها عادت می دهد؛ فرایندی که کم کم به چرخه ای شبیه اعتیاد رفتاری تبدیل می شود. طبق پژوهشی که در خرداد ۱۴۰۴ (ژوئن ۲۰۲۵) در نشریه JAMA انتشار یافته است، نوع استفاده از صفحه نمایش اهمیت بیشتری از فقط میزان ساعت استفاده دارد؛ این پژوهش نشان داد نوجوانانی که الگوی استفاده اعتیادگونه مانند احساس ناتوانی در کنار گذاشتن گوشی، اضطراب هنگام قطع استفاده و ادامه استفاده برای فرار از مشکلات داشتند، دو تا سه برابر بالاتر از آنهائی که چنین الگوهایی نداشتند، در معرض افکار یا رفتارهای خودکشی قرار گرفتند.
منبع: nooremarefat.ir
مطلب نورمعرفت را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان نورمعرفت در مورد این مطلب