رازهای تقویت مغز با تمرینات ساده روزانه، حقایقی که باید جدی گرفت
به گزارش نور معرفت، پژوهشها نشان میدهد مغز انسان با تمرینات ساده روزانه تقویت شدنی است و با روش های مبتنی بر علم عصب شناسی میتوان حافظه، خلاقیت و توانایی مدیریت احساسات را به سطحی جدید ارتقا داد.
به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، ذهن می تواند ما را بیمار کند یا به ما سلامت بخشد. می تواند ما را بسمت بدبینی سوق دهد، یا این اجازه را بدهد که دیگران را همچون اشخاصی عادی درحال گذران زندگی ببینیم. براستی، ذهن مانند یک ماهیچه قدرتمند است که با تمرین مثبت اندیشی، می تواند زندگی را به صورت کامل دگرگون کند.
بنابر روایت دانشجو، ما هر روز ناخواسته درحال تمرین دادن ذهن خود هستیم؛ به آن می آموزیم چطور واکنش نشان دهد، چه محدودیت هایی را قبول کند و چطور احساسات و اعمال دیگران را تفسیر کند.
چرا باید مغزمان را تمرین دهیم
با توجه به توانایی اعجاب انگیز ذهن در تأثیرگذاری بر کیفیت زندگی، لازم است که هر روز برای تقویت و پالایش آن وقت بگذاریم. افکار و الگوهای ذهنی می توانند به عادت های عمیق تبدیل شوند؛ ازاین رو انتخاب محتوا و شیوه تفکر، برای کسانیکه خواستار یک زندگی دلخواه و مثبت هستند، اهمیتی حیاتی دارد. به یاد داشته باشید: احساسات، افکار و واکنش های شما به جهان، همگی انتخاب هایی هستند که میتوان آنها را اصلاح کرد.
راه های ساده و مؤثر برای تمرین دادن مغز
سلامت و چابکی مغز با تمرینات متنوع و مستمر حفظ می شود. این راه های ساده و جالب را امتحان کنید:
جدول و پازل حل کنید: حتی ده دقیقه حل جدول کلمات متقاطع یا سودوکو می تواند حافظه و تمرکز شما را تقویت و به پیش گیری از اختلالات حافظه کمک نماید.
هر روز یک واژه جدید یاد بگیرید: با یادگیری تنها یک کلمه جدید در روز، نه تنها دایره لغات خویش را گسترده می کنید، بلکه مراکز زبانی مغزتان را هم به چالش می کشید.
زبان خارجی بیاموزید: یادگیری زبان جدید، عملکرد اجرایی مغز را بهبود می بخشد و حتی می تواند حجم ماده خاکستری مغز را افزایش دهد.
زودتر بخوابید: خواب کافی یکی از حیاتی ترین نیازهای مغز است. حتی ۱۵ دقیقه خواب زودتر از معمول می تواند تاثیر قابل ملاحظه ای بر عملکرد شناختی شما داشته باشد. پس گوشی را کنار بگذارید و به مغزتان استراحت بدهید.
مغزتان را برای یک روز خوب برنامه ریزی کنید
تصمیم بگیرید که روز خود را چطور آغاز کنید. خویش را برای شکست آماده نکنید. به خاطر بسپارید که شما نمی توانید وقایع روز یا رفتار دیگران را کنترل کنید، اما اساسا می توانید واکنش خویش را انتخاب کنید. موقعیت های ناامیدکننده را به چالش هایی هیجان انگیز تبدیل کنید. بدرفتاری دیگران را نشانه این بدانید که روز بدی داشته اند و اجازه ندهید احساساتتان را تحت تاثیر قرار دهند. ذهن می تواند هر محدودیتی را به فرصت تبدیل کند و همه چیز از یک انتخاب شروع می شود.
چند حقیقت جالب در رابطه با مغز
کارگاه بدون تعطیلی: مغز شما روزانه بین ۶۰ هزار تا ۸۰ هزار فکر تولید می کند.
فرمانده سبک وزن: وزن مغز یک انسان بالغ حدود ۱.۵ کیلوگرم است.
نیازمند آب: حدود ۷۵ درصد از مغز را آب تشکیل می دهد. نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.
شبکه عظیم: مغز انسان از حدود صد میلیارد سلول عصبی (نورون) تشکیل شده است که پایه و اساس فکر، یادگیری و احساسات ما هستند.
منبع: ایرنا
مطلب نورمعرفت را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان نورمعرفت در مورد این مطلب